Топ- 3 продуктов для поддержания активности организма в феврале

Большинство украинцев ждут окончание зимы с предвкушением. После зимних морозных, а иногда и дождливых будней, каждый надеется на весенние лучи теплого солнца. Как подготовить свой организм к весне, чтобы не чувствовать себя уставшим и обессиленным - вопрос, который волнует сотни украинцев.

Проведя многочисленные исследования, ученые определили пять самых важных продуктов питания, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы в марте быть полным энергии и сил.

1. Регулярное употребление рыбы

Не для кого ни секрет, что полезные свойства рыбы обходят все продукты животного происхождения. Рыба насыщена высококачественным белком, который содержит все самые необходимые аминокислоты для здоровой жизнедеятельности каждого организма. Вся рыба богата на калий, магний и фосфор, витамины группы В. Систематическое добавление в рацион запеченной или жареной рыбы на огне плодотворно влияет на снижение риска появления аритмии. Кроме этого, в рыбе содержатся жирные кислоты, которые улучшают работу мозга.

2. Ежедневное употребление цитрусов

О пользе цитрусовых знают все: мал и стар. Общеизвестный факт, что они поддерживают иммунитет из-за большого содержания витамина С. Более того – это один из самых низкокалорийных продуктов, поэтому многие красавицы, сидящие на диетах, любят лакомиться цитрусами. Американские ученые выяснили, что при каждодневном употреблении цитрусовых, женщины имеют шанс на снижение риска инсульта. А для мужчин стакан апельсинового фреша способствует хорошей выработке сперматозоидов. О пользе лимона и банана, знает каждый. Банан укрепляет сердечную мышцу, а лимон – первое средство при простуде.

3. Тыква в рационе человека

О пользе бахчевых культур написано сотни статей. Что касается пользы тыквы для человеческого организма, то такое уникальное собрание витаминов и минералов вы не встретите нигде больше: витамины А, С, Е, D, РР, К, и редкий витамин Т. Что касается минеральных веществ, то тыква просто богатейшая на фосфор, цинк, магний, марганец. Интересный, но малоизвестный факт, что в тыкве содержится больше белка, чем в куриных и перепелиных яйцах. По содержанию кератина, тыква обошла морковь в пять раз. Опыты ученых показали, что тыква борется с туберкулезной палочкой, кариесом, повышает мужскую потенцию и борется с кишечными паразитами.

Такая подборка продуктов поможет пережить окончание зимы и настроить ваш организм на активную жизнедеятельную среду.